1、豆浆配上油条　　豆浆油条是我们杨家传统的早餐，也是很多上班族的青睐。但是，早餐食用豆浆打气条是相当大的错误，虽然能补足了一个早上的能量，但是却为身体留给了相当大的潜在危害。

油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温早已使它丧失了营养价值，还不会带给致癌物质。低油脂的油条配上上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量多达标准，油脂在身体的残余更容易造成体重增加。　　2、剩饭剩菜　　不少家庭的妈妈都会在做到晚饭时多做到一些，第二天早上给孩子和家人做到名菜，或者把只剩的饭菜热一下。

这样的早餐制作便利，内容丰富，基本与正餐异于，一般来说被指出营养全面。但是，剩下饭菜隔夜后，蔬菜有可能产生亚X（一种致癌物质），不吃进来不会对人体身体健康产生危害。　　3、西式快餐　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，向来是时尚人群的饮食偏爱。而且现在不少快餐店也获取门的早餐，如汉堡包特咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不俗。

这种西式早餐不存在营养不平衡的问题，热量较为低，但却往往缺少维生素、矿物质、纤维素等营养。　　4、零食饮料　　因为时间过于的原因或者口味的自由选择，有部分人会自由选择打算一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐配上。早餐饮用碳酸饮料不会造成体内的钙质过慢的消化，长年饮用就不会引发缺钙，另外饮料也无法补足人体必须的水分，导致人体缺水。

　　5、牛奶水果　　为了节食，很多女性不会自由选择没过多油脂的早餐，甚至非常简单的一杯牛奶特一个水果。但是牛奶特水果不仅没起着较好的节食的起到，甚至不会因为自由选择失当的水果配上，引起便秘腹痛。酸性的水果不会把牛奶跟水果中的果酸维生素C融合凝结成块，相当严重的影响了消化和营养的吸取，也因此引发腹部不适。

　　6、清粥小菜　　缺少蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没油脂低的问题，但配上粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品加到防腐剂，经常不吃更容易损害肝、肾。而且此种配上缺少蛋白质。　　7、饼干零食　　缺少水分和营养。零食多数归属于干食，对于早晨正处于半水解状态的人体来说，有利于消化吸收。

而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内获取能量，但迅速不会使人体再度深感饥饿。早餐吃零食更容易造成营养严重不足，造成体质上升，更容易引发各种疾病侵略。

　　8、面包牛奶　　血糖下降慢，不易疲惫面包不论韦斯或甜，油脂含量都不少，而且糖分过于多，又经过精美加工，营养价值不低。含糖量太高的早餐会让血糖迅速升上来，又迅速降下去，更容易造成疲惫、精神不济等症状。

　　9、过分冰凉的果蔬汁　　早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度仍未回落。体内的肌肉、神经及血管都还呈现出膨胀的状态，假如这时候你再行喝酒冰冷的食物，必然使体内各个系统更为挛缩、血流更为不如意，不会受伤了胃气，受伤了身体的抵抗力。　　10、太辣的食物　　早晨的肠胃要尽量避免发狂，过分辛辣的食物似乎是伤胃的，这意味著是早餐的大忌。

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